A má postura e o estilo de vida são as principais causas da dor lombar

É importante mantermos o corpo ativo, em movimento e sabermos ouvi-lo.

 

Por Claudia Costa

“O Corpo fala “, a linguagem silenciosa da comunicação não verbal, livro de  Pierrei Will e Ronald Tompakow, nos mostra  dentre outros conhecimento toda a parte de energia que o corpo humano transmite, e que ele também nos transmite informações necessárias para o nosso entendimento. Temos ideias armazenadas como sentimento de fome, medo, e os significados de algumas atitudes corporais e gestos.

E qual a relação da comunicação do corpo/ ou sinais com a dor lombar, tema desta matéria? “O corpo é como uma máquina, por exemplo um carro, e precisamos saber usá-lo”, explica o médico  Áureo Shizuto Cinagawa, cirurgião ortopedista e traumatologista, com atuação profissional na área há 45 anos, com  especialidade em ortopedia  realizada no Hospital do Servidor (SP), especialização em Medicina do Esporte USP, especialista em Acupuntura,   Fellow  (intercâmbio) no Japão e  MBA  em Administração pela Fundação Getúlio Vargas.

O cirurgião-ortopedista e traumatologista  Áureo Cinagawa não é um médico tradicional, pelo contrário, a sua a abordagem no atendimento aos pacientes engloba muito mais do que diagnóstico e prescrição de medicamentos e procedimentos como tratamento. Ele não fala muito sobre doença, mas sobre como funciona o corpo humano, saúde e vida.  Nesta entrevista ao Portal IDEIA DELAS ele explica a importância de mantermos o corpo ativo, em movimento, e saber ouvi-lo.  Muito dos problemas que as pessoas vivenciam são consequência do estilo de vida que elas mantêm.  O especialista também ensina alguns exercícios que podemos fazer em casa e ajudam alongar os músculos. “A pessoa deve aprender a usar o corpo que tem”, salienta Áureo Cinagawa.

A dor lombar é um conjunto de manifestações dolorosas que acometem a região inferior da coluna vertebral. Ela não é uma doença propriamente, mas um sintoma de problemas clínicos diferentes. A má postura é um dos principais fatores de risco para o desencadeamento ou até agravamento da dor lombar.

Uma das principais queixas nos consultórios dos médicos ortopedistas é a dor lombar também conhecida por lombalgia e de grande incidência na população em todo o mundo. O problema é uma das principais causas de afastamento do trabalho.  A causa mais comum para o desencadeamento da dor lombar é solicitação natural das articulações, discos e ossos da coluna pelas atividades do cotidiano. Muitos casos da lombalgia são de natureza mecânica, provocada por uma alteração funcional de alguma parte da coluna ou disfunção dos músculos, principalmente os lombares posteriores da coxa e os músculos da perna.

Tipos de dor lombar

Dor lombar aguda é provocada por mau jeito na coluna ou espamos musculares que produzem rigidez nos músculos da região lombar. Esta dor é subida e pode durar de quatro a seis semanas.

Dor Lombar crônica – É mais comum após os 50 anos, provoca dor e limitações nos primeiros movimentos pela manhã, é multifatorial e leva a restrição de movimentos e “travamento” da coluna.

Dicas importantes

• Mantenha o corpo em atividade;

• Pratique exercícios que fortaleçam a musculatura abdominal e alongue-se principalmente antes e após as atividades físicas;

• Cuide do seu peso, evite a obesidade;

• Atenção com a postura, tanto durante as atividades diárias como ao dormir;

• Evite permanecer em pé, sentado ou curvado por longos períodos;

• Não durma em colchão muito durou ou muito mole;

• Sente-se sobre os glúteos e não sobre a lombar;

• Mantenha uma alimentação saudável e rica em cálcio;

• Sente-se sobre os glúteos e não sobre a lombar;

• Beba muito liquido (água e sucos);

• Evite o cigarro e bebidas alcóolicas;

• Uma vez por ano faça uma consulta preventiva com seu médico ortopedista;

Agradecimento: Lucas Costa Milanez, captação da entrevista em video