Para muitos brasileiros, o ano só começa de verdade após o Carnaval. O fim da festa representa o retorno à rotina e, frequentemente, a procura por hábitos mais saudáveis, que priorizam o bem-estar e uma alimentação balanceada. Diante desse cenário, refeições ricas em proteína e fáceis de preparar se tornam grandes aliadas daqueles que desejam recuperar a energia e o equilíbrio em meio à correria do cotidiano.

Sadia, líder de vendas em presunto, salame, frios lights e frios especiais¹; Perdigão, marca de alimentos mais escolhida pelos lares no Brasil²; e Claybom, primeira margarina do país, oferecem sugestões de receitas de lanches proteicos, rápidos e saborosos. Algumas opções podem, inclusive, ser encontradas via chatbots das marcas, que contam com inteligência artificial para sugerir pratos de forma individualizada. Basta acessar Sadi.a. (11 3506-8298) ou Perdigão (11 91774-1570).

Confira três sugestões de pratos que unem maior valor nutricional, praticidade e ingredientes acessíveis e versáteis, já presentes no dia a dia dos brasileiros:

Crepioca de frango Sadia desfiado

 

Rendimento: 1 porção

Tempo de preparo: 15 minutos

Ingredientes:

– 1 ovo

– 2 colheres (sopa) de tapioca

– 2 colheres (sopa) de azeite ou 30 ml

– 100g de frango desfiado Na Receita Sadia

– 6 tomates cereja cortado ao meio

– Sal a gosto

– Pimenta-do-reino a gosto

– 2 colheres (sopa) de requeijão cremoso

– Salsinha picada a gosto

Modo de preparo

1. Em uma tigela, bata o ovo e adicione a tapioca, tempere com sal e pimenta;
2. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e adicione um fio de azeite para untar;
3. Despeje a mistura de ovo e tapioca e espalhe uniformemente, quando a crepioca estiver firme e dourada na parte de baixo, vire e deixe dourar do outro lado, e reserve;
4. Em outra frigideira, aqueça um pouco de azeite, refogue o frango desfiado Na Receita Sadia e os tomates, tempere com sal e pimenta;
5. Espalhe o requeijão cremoso sobre a crepioca e adicione o frango refogado com os tomates, salpique salsinha picada por cima;
6. Dobre a crepioca ao meio, formando um envelope, e sirva.

Sanduíche natural de Peito de Frango Ouro Perdigão

 

Rendimento: 1 porção

Tempo de preparo: 5 minutos

Ingredientes:

– 200g de Peito de Frango Ouro Perdigão

– 100g de maionese

– Rúcula a gosto

– Tomate a gosto

– 3 fatias de pão de forma integral com grãos

Modo de preparo:

1. Espalhe a maionese nas fatias de pão.
2. Corte os tomates em fatias e adicione em cada camada, juntamente com a rúcula.
3. Adicione o Peito de Frango Ouro Perdigão e repita a montagem para as outras camadas.
4. Dicas: Nesta receita você vai obter um único sanduíche de 3 camadas. Para obter 3 sanduíches menores, você pode adicionar mais 2 fatias de pão e realizar a montagem de maneira individual.

Omelete de queijo crocante com tomate e manjericão

 

 

Rendimento: 1 porção

Tempo de preparo: 25 minutos

Ingredientes:

– 3 ovos (150g)

– 1 colher (sopa) de Claybom Sabor Manteiga (10g)

– 8 fatias de queijo muçarela (120g)

– ½ tomate em rodelas (90g)

– Folhas de manjericão a gosto

– Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo:

1. Em uma tigela, bata os ovos e tempere com sal e pimenta-do-reino até ficarem homogêneos.
2. Aqueça uma frigideira antiaderente e derreta a Claybom Sabor Manteiga.
3. Distribua metade do queijo diretamente na frigideira, formando uma camada. Despeje os ovos batidos por cima e cozinhe em fogo baixo.
4. Assim que os ovos começarem a cozinhar, coloque o restante do queijo muçarela somente na metade da omelete. Por cima do queijo, coloque as rodelas de tomate e tampe a frigideira para que o queijo derreta.
5. Quando os ovos já estiverem cozidos e o queijo derretido, tire a tampa da frigideira e desligue o fogo. Distribua as folhas de manjericão sobre o recheio e dobre a omelete. Sirva imediatamente.

 

¹Fonte: Retail Index evolution | Total Brasil INA + C&C | set/out’24 – jul/ago’25

²Fonte: Brand Footprint | Worldpanel by Numerator | 2025

Sobre a Sadia  

A marca de alimentos mais valiosa, a mais forte do Brasil e a preferida dos brasileiros. É Top of Mind em linguiça calabresa e ceia de Natal, além de ser eleita pelos paulistas como a melhor em presunto, salsicha, frango e em congelados com lasanha, hambúrguer vegetal e pratos prontos. Presente nos lares há mais de 80 anos, combina tradição e inovação, seguindo o mote “Seu Dia Pede Sadia”. Sempre a frente do seu tempo, foi a primeira no Brasil a lançar Peru Natalino para as ceias e lasanhas congeladas, além de ser precursora na categoria de frios, da qual é líder de vendas em presunto, salame, frios light e frios especiais. Seu DNA de marca parceira reflete na forte presença nos pontos de venda, com um portfólio completo para todas as refeições e momentos, trazendo qualidade e sabor para as rotinas alimentares.

Sobre a Perdigão 

A Perdigão está presente na casa do consumidor há mais de nove décadas e acredita nas relações humanas para celebrar as refeições, sejam em ocasiões especiais ou situações cotidianas. Com o posicionamento ‘Sabor de Comer Juntos’, a marca tem em seu portfólio opções democráticas que atendem diferentes públicos e ocasiões de consumo, que vão desde café da manhã, passando pelo almoço, lanches até o jantar.

Sobre Claybom 

Claybom é uma marca que está presente na mesa dos brasileiros desde 1950. Com mais de 75 anos de história, Claybom tem em seu portfólio as versões: Cremosa com e sem sal, e a Sabor Manteiga com sal. Em 2007, foi comprada por Perdigão e passou a fazer parte do grupo MBRF, uma das maiores companhias de alimentos do mundo. Já em 2023, lançou uma nova receita para todos os produtos que agora contam com creme de leite para mais sabor e cremosidade e um novo time de meninas NHAC.

Texto e foto: divulgação