Farofa de aveia em flocos e mix de farinhas com banana-da-terra

 

Farofa de aveia em flocos e mix de farinhas com banana-da-terra é tudo o que você precisa

 

Jasmine reúne textura, sabor e saudabilidade nessa receita recheada com mix de ingredientes de seu portfólio como chia, linhaça e aveia. Confira!

Você sabia que as sementes de chia e linhaça são boas fontes vegetais de gordura saudável? Esses alimentos podem fazer parte da rotina familiar, de forma a agregar sabor e nutrientes. Já a aveia contém ácidos graxos poli-insaturados, proteínas, ferro e magnésio, um alimento interessante até mesmo para as mamães em fase de amamentação.

Jasmine, marca referência em alimentação saudável ensina o passo a passo de uma receita prática e versátil para qualquer ocasião: aprenda a preparar Farofa de aveia em flocos e mix de farinhas com banana-da-terra

E para saber qual rotina saudável combina mais com você acesse o quiz da marca em www.adoteumhabitinho.com.br

Ingredientes

• 2 bananas da terra
• ½ xícara de Aveia em Flocos Grossos Jasmine
• ½ xícara de farinha de mandioca torrada
• ½ xícara de Amaranto Orgânico em Flocos Jasmine
• ½ xícara de mix de sementes: Linhaça Dourada Jasmine, Gergelim Branco Natural Jasmine e Chia em Grãos Jasmine
• manteiga ghee ou azeite de oliva
• Salsinha picada a gosto
• 1 cebola roxa em tiras finas
• 2 dentes de alho picados
• Sal Atlantis Jasmine e pimenta a gosto

 

Modo de preparo:

1. Descasque e corte as bananas e grelhe-as na frigideira
   2. Refogue a cebola roxa e o alho. Reserve.
   3. Adicione as farinhas com um fio de azeite, as sementes e refogue até começar a dourar.
   4. Acerte o sal e a pimenta e misture bem.
   5. Finalize com salsinha.

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1. Creme de quinoa e maçã

 

Creme de Quinoa e maça é ideal para aquecer os dias frios

A receita de Jasmine leva quinoa e aveia em sua composição. Os alimentos são recomendados para diminuir o colesterol alto, favorecendo a saúde.

 

Alimentos ricos em fibras, como quinoa se associam com a melhora do perfil lipídico, tanto por contribuir de forma direta na redução da absorção de colesterol dietético, quanto por favorecer a melhora da composição da microbiota intestinal. O grão é excelente fonte de proteínas, fósforo, zinco, ferro, cobre, magnésio e manganês, bem como ômegas 3 e 6.

Aprenda uma deliciosa receita de inverno com a Quinoa como protagonista: Creme de Quinoa e Maçã. Quem indica o passo a passo é a marca Jasmine, referência em alimentação saudável no Brasil. Aproveite!

E para saber qual rotina saudável combina mais com você acesse o quiz da marca em www.adoteumhabitinho.com.br

 

  Ingredientes:

• 4 colheres (sopa) de Quinoa Real em Grãos Orgânica da Jasmine cozida conforme instruções presente na embalagem
• 2 colheres (sopa) de Aveia em Flocos Finos da Jasmine
• ½ copo de Bebida Vegetal Orgânica de Arroz com Amêndoas da Jasmine
• 1 unidade média de maçã fuji orgânica
• 1 colher (café) de azeite de oliva extra virgem
• 2 colheres (sopa) de uva passa
• Canela em pó a gosto

Modo de preparo:

1. Corte a maçã em cubos pequenos.
2. Em uma panela, aqueça o azeite e doure a maçã em fogo baixo até ficar macia.
3. Adicione a quinoa cozida, a aveia, a uva passa e a bebida vegetal.
4. Cozinhe, mexendo sempre, por 2 minutos ou até a mistura ficar cremosa e encorpada.
5. Desligue o fogo e acrescente canela a gosto.
6. Misture e sirva quente.

 

 

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1. Pão de frigideira integral

 

 

A receita de Jasmine é prática e pode ser harmonizada com diversos recheios. Aproveite!

 

Muitas pessoas associam o aumento dos triglicérides apenas ao consumo de gordura animal, quando o principal fator é o consumo de carboidratos simples e refinados, com alto índice glicêmico, presentes em farinhas e açúcares em altas quantidades.

Sendo assim, a escolha de produtos ultraprocessados deve ser consciente para promover o cuidado do coração, sempre priorizando aqueles elaborados com farinhas integrais, adoçados naturalmente com açúcar complexo (mascavo) ou adoçantes naturais como a stevia e sem a presença da gordura trans ou da gordura saturada, como em todo o portfólio da Jasmine.

A marca referência em alimentação saudável ensina receita de Pão de frigideira integral fácil de preparar e perfeito para saciar qualquer fome do dia. Veja a seguir.

E para saber qual rotina saudável combina mais com você acesse o quiz da marca em www.adoteumhabitinho.com.br

Ingredientes:

• 2 colheres (sopa) de Linchia Jasmine
• 2 colheres (sopa) de farinha de amêndoas
• 1 ovo
• 1 colher (chá) de fermento em pó
• 1 colher (chá) de queijo parmesão
• 1 fio de azeite de oliva extra virgem para untar

Modo de preparo:

 Misture todos os ingredientes e leve para uma frigideira untada com azeite de oliva extra virgem espalhando bem a massa para o pão ficar no formato arredondado

1. Deixe dourar e consuma em seguida.

 

4)- Couscous e Tabule de Quinoa

 

Jasmine ensina receitas deliciosas para qualquer ocasião. Com mix de cores e componentes diversos, as sugestões agregam saudabilidade para toda a família.

 

Conhecida como fonte de proteínas, fósforo, zinco, ferro, cobre, magnésio e manganês, bem como ômegas 3 e 6, a Quinoa é um alimento versátil que pode compor diversas receitas no dia a dia. Para inspirar a semana, Jasmine, marca referência em alimentação saudáve,l ensina como preparar uma dupla de receitas com o grão: Couscous de quinoa com legumes e Tabule de Quinoa.

Confira o passo a passo a seguir e aproveite!

E para saber qual rotina saudável combina mais com você acesse o quiz da marca em www.adoteumhabitinho.com.br

 

 

Ingredientes:

• 1 e ½ xícara (chá) de Quinoa Real Mista em Grãos Orgânica da Jasmine cozida conforme instruções na embalagem

• Sal Atlantis da Jasmine a gosto
• 1 cebola pequena
• 2 colheres (sopa) de azeite
• 2 cenouras pequenas
• 1 xícara (chá) de vagem
• 1 abobrinha média
• 2 colheres (chá) de curry em pó

Modo de preparo:

1. Em uma panela, misture a cebola, a vagem e a cenoura cortadas em cubos pequenos com o azeite, e cozinhe em fogo baixo, mexendo de vez em quando até os legumes ficarem bem cozidos.
2. Em seguida, adicione a abobrinha cortada em cubos pequenos, o curry, o sal e a pimenta a gosto.
3. Logo após, retire a panela do fogo, adicione a quinoa cozida e misture bem.
4. Sirva a seguir.

 

Tabule de Quinoa

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de Quinoa Real em Grãos Orgânica Jasmine
• 2 xícaras (chá) de água
• Suco de 1 limão
• 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
• 1 cebola roxa pequena picada
• 2 tomates cortados
• 3 colheres (sopa) de hortelã bem picada
• Azeitonas roxas picadas
• Sal a gosto
• Folhas de salsinha fresca

Modo de preparo:

1. Lave a quinoa para tirar as saponinas
2. Cozinhe a quinoa na panela de pressão e espere esfriar
3. Em um refratário, misture bem todos os ingredientes
4. Incorpore as folhas de hortelã e de salsinha
5. Tempere com azeite de oliva, limão e sal até ficar saboroso.